陳小杰 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳小杰桃園
ID 330645

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第1半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	01:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:25'18" (+02'56")

15 km

(01:17'41")

00:30'01" (+07'39")

01:00'39" (+12'59")

20 km

(01:48'19")

00:30'38" (+08'16")

Finish

(01:56:29)

日期: 2020-10-04 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'27")

04'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'03")

04'35" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'45")

04'41" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'22")

04'37" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳小杰

·

7點後飆高到30度以上、熱爆了

賽後評分: 太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.62 km

ASICS GT-2000黑累積 : 159.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'26"	00:08'27"
3	04'35"	00:13'02"
4	04'42"	00:17'44"
5	04'38"	00:22'22"
6	04'40"	00:27'02"
7	05'04"	00:32'06"
8	04'51"	00:36'57"
9	05'34"	00:42'31"
10	05'09"	00:47'40"
11	04'58"	00:52'38"
12	06'47"	00:59'25"
13	06'21"	01:05'46"
14	05'43"	01:11'29"
15	06'12"	01:17'41"
16	05'18"	01:22'59"
17	05'53"	01:28'52"
18	06'15"	01:35'07"
19	06'33"	01:41'40"
20	06'39"	01:48'19"
21	05'44"	01:54'03"
21.5	05'00"	01:56'28"

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