王文君 : 沒有「最好」的自己，只有「更好」的自己！
三角肌(機械上推10+機械單側舉+機械反飛鳥)
背肌(機械單拉+滑輪單划船+啞鈴划船35+史密斯硬舉80+滑輪單聳肩)
腹肌(抬腿+機械仰臥)飛輪收操10分鐘