姚帥 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

姚帥苗栗
ID 314111

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23.0 km | 01:55:24 | 05:01/km | 第14半馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:24'37" (+00'55")

15 km

(01:13'55")

00:25'36" (+01'54")

00:51'07" (+02'48")

20 km

(01:39'26")

00:25'31" (+01'49")

Finish

(01:55:24)

日期: 2020-10-03 06:09 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1242 Cal - 總步數: 20628 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

苗栗

姚帥

·

苗栗

姚帥

·

苗栗

姚帥

·

賽後評分: 延路看不到醫護站....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.26 km

new balance MFCPRLF黑累積 : 1083.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'49"	00:09'25"
3	04'43"	00:14'08"
4	04'47"	00:18'55"
5	04'47"	00:23'42"
6	04'50"	00:28'32"
7	04'50"	00:33'22"
8	04'54"	00:38'16"
9	04'56"	00:43'12"
10	05'07"	00:48'19"
11	05'34"	00:53'53"
12	04'57"	00:58'50"
13	04'55"	01:03'45"
14	05'08"	01:08'53"
15	05'02"	01:13'55"
16	05'10"	01:19'05"
17	04'59"	01:24'04"
18	05'03"	01:29'07"
19	05'07"	01:34'14"
20	05'12"	01:39'26"
21	05'11"	01:44'37"
22	05'33"	01:50'10"
23	05'07"	01:55'17"
23.0	19'07"	01:55'24"

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