汪啟成 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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6.0 km | 01:06:26 | 11:03/km

日期: 2020-10-07 06:22 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 15422 - 平均步頻: 232 - 平均步幅: 38 cm

Pace: 11'48" / 10'47" / 10'56" / 11'27" / 10'58" / 10'19" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'49"

(11'49")

11'47" (+01'30")

1002 / 1002

230 / 36

2

10'47"

(22'36")

10'43" (+00'26")

1004 / 2007

229 / 40

3

11'01"

(33'37")

10'56" (+00'39")

1006 / 3013

230 / 39

4

11'22"

(44'59")

11'18" (+01'01")

1004 / 4018

223 / 39

5

11'03"

(56'02")

10'59" (+00'42")

1005 / 5024

234 / 38

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.63 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳明展, Helen Chen 和其他 38 人說推

·

觀看另 13 則留言

呂理用晚安！晨運愉快！

2020-10-07 22:20 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
晨運好心情!夜好眠~

2020-10-07 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	10'47"	00:22'35"
3	10'56"	00:33'31"
4	11'27"	00:44'58"
5	10'58"	00:55'56"
6	10'19"	01:06'15"
6.0	26'11"	01:06'26"

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