柱子 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:07:17 | 05:36/km

日期: 2020-10-07 16:36 - 地點: 內安國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 06'08" / 05'39" / 05'34" / 05'31" / 05'44" / 05'36" / 05'35" / 05'37" / 05'58" / 05'35" / 05'24" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'34"	00:17'21"
4	05'31"	00:22'52"
5	05'44"	00:28'36"
6	05'36"	00:34'12"
7	05'35"	00:39'47"
8	05'37"	00:45'24"
9	05'58"	00:51'22"
10	05'35"	00:56'57"
11	05'24"	01:02'21"
12.0	04'56"	01:07'17"

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