Graff Kuo 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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24.0 km | 00:56:47 | 25.4 km/h

日期: 2020-10-07 10:46 - 地點: 朴子市公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 57 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'58"

(19'58")

24.32 (-5.43)

8046 / 8046

2

16'15"

(36'13")

29.75

8046 / 16093

3

20'33"

(56'47")

23.23 (-6.53)

7922 / 24015

嘉義

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為週日朴子天公盃路跑探一下路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.79 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-2.6 %
2	27.1	3.6 %
3	20.2	-1.6 %
4	28.3	-1.9 %
5	34.6	-0.6 %
6	37.5	-0.5 %
7	18.8	2.0 %
8	29.5	-1.1 %
9	33.3	1.5 %
10	28.8	-0.4 %
11	34.0	-2.0 %
12	28.3	2.7 %
13	26.9	-1.0 %
14	35.3	-1.6 %
15	24.2	-0.7 %
16	28.8	2.5 %
17	29.3	-0.9 %
18	28.8	-0.8 %
19	25.2	-1.0 %
20	18.8	-0.7 %
21	39.6	-0.1 %
22	27.3	-0.4 %
23	13.0	-2.6 %
24	23.4	2.0 %
24.0	28.0	0.0 %

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