謝明峰 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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15.3 km | 01:34:11 | 06:09/km

日期: 2020-10-09 05:21 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼風吹 - 平均心率: 124 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 10'43" / 06'11" / 05'41" / 05'44" / 05'45" / 05'43" / 05'44" / 05'47" / 05'45" / 05'44" / 05'41" / 05'49" / 05'41" / 05'44" / 05'46" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

09'44" (+04'03")

1332 / 1332

2

09'11"

(22'10")

05'44" (+00'03")

1600 / 2932

3

09'12"

(31'23")

05'45" (+00'04")

1600 / 4532

4

04'34"

(35'57")

05'43" (+00'02")

800 / 5332

5

09'10"

(45'08")

05'43" (+00'02")

1600 / 6932

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 賴華瑋和其他 36 人說推

·

張清榮下午好，小週末運動愉快，動動流汗舒心，漂亮15K長距自主訓練，讚ㄚ，加油

2020-10-09 16:13 ·

黃肇璟好天氣好心情

2020-10-12 20:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	06'11"	00:16'54"
3	05'41"	00:22'35"
4	05'44"	00:28'19"
5	05'45"	00:34'04"
6	05'43"	00:39'47"
7	05'44"	00:45'31"
8	05'47"	00:51'18"
9	05'45"	00:57'03"
10	05'44"	01:02'47"
11	05'41"	01:08'28"
12	05'49"	01:14'17"
13	05'41"	01:19'58"
14	05'44"	01:25'42"
15	05'46"	01:31'28"
15.3	08'46"	01:34'11"

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