Graff Kuo 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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5.5 km | 00:38:21 | 06:58/km

日期: 2020-10-08 20:01 - 地點: 志航 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'07" / 06'38" / 07'00" / 07'15" / 06'51" / 07'00" /

輕鬆慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.67 km

Reebok Forever Floatride Energy 累積 : 3961.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'38"	00:13'45"
3	07'00"	00:20'45"
4	07'15"	00:28'00"
5	06'51"	00:34'51"
5.5	07'01"	00:38'21"

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