陳順天 2020/10/06 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

16.5 km | 01:54:02 | 06:54/km

日期: 2020-10-06 17:25 - 總爬升: 345 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 18750 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 87 cm

Pace: 06'49" / 07'05" / 06'17" / 06'45" / 06'54" / 06'28" / 06'28" / 06'30" / 06'25" / 06'58" / 06'33" / 06'04" / 06'46" / 06'47" / 06'33" / 06'14" / 16'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'20" (+01'26")

1001 / 1001

143 / 94

07'02"

(14'23")

07'01" (+01'07")

1000 / 2001

165 / 85

06'27"

(20'50")

06'26" (+00'32")

1002 / 3003

171 / 90

06'51"

(27'41")

06'50" (+00'56")

1000 / 4003

170 / 85

07'03"

(34'44")

07'02" (+01'08")

1000 / 5004

171 / 82

展開計圈分析

彰化

陳順天

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八卦禪寺繞圈，涼風徐徐，雖然又是10幾天沒跑步，但是跑起來還可以；過兩天表訂奇萊主北，雖然天氣不穩定，但還沒取消，所以留一點體力給奇萊主北，跑進去體育場，迎面而來的是一群在熱身的朋友，又跟著跑了幾圈才離開。
爬山真的要注意安全，其他的只能交給老天爺了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.70 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, 塗清助（助哥）和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'05"	00:13'54"
3	06'17"	00:20'11"
4	06'45"	00:26'56"
5	06'54"	00:33'50"
6	06'28"	00:40'18"
7	06'28"	00:46'46"
8	06'30"	00:53'16"
9	06'25"	00:59'41"
10	06'58"	01:06'39"
11	06'33"	01:13'12"
12	06'04"	01:19'16"
13	06'46"	01:26'02"
14	06'47"	01:32'49"
15	06'33"	01:39'22"
16	06'14"	01:45'36"
16.5	16'58"	01:54'02"