Franky Tsai (火龍果) 2020/10/04 訓練日誌

Franky Tsai (火龍果) 雲林
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Franky Tsai (火龍果)

半馬 | 02:03:32 | 05:51/km | 第6半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	02:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:27'01" (+01'34")

15 km

(01:20'32")

00:28'04" (+02'37")

00:58'06" (+05'38")

20 km

(01:50'34")

00:30'02" (+04'35")

Finish

(02:03:32)

日期: 2020-10-04 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'10")

1000 / 1000

04'53"

(09'56")

04'53"

1000 / 2000

05'34"

(15'31")

05'34" (+00'41")

1000 / 3000

04'54"

(20'25")

04'54" (+00'01")

1000 / 4000

05'00"

(25'26")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年首場路跑賽~
太久沒參賽，完賽時總感覺缺了件事，
幾分鐘後~發現忘記按錶停止計時@@

賽前宣言: 疫情過後的熱身賽

賽後評分: 今年總算可以沖澡了，這點改善對跑者賽後的放鬆真的很加分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.98 km

母子鱷魚跟上來ㄚ拖 42綠累積 : 530.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sophie, 江桓丞（小江）和其他 8 人說推

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annie學姐好厲害的成績

2020-10-04 09:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'53"	00:09'56"
3	05'35"	00:15'31"
4	04'55"	00:20'26"
5	05'01"	00:25'27"
6	06'31"	00:31'58"
7	05'03"	00:37'01"
8	04'59"	00:42'00"
9	05'11"	00:47'11"
10	05'17"	00:52'28"
11	05'55"	00:58'23"
12	05'14"	01:03'37"
13	06'14"	01:09'51"
14	05'26"	01:15'17"
15	05'15"	01:20'32"
16	06'54"	01:27'26"
17	05'10"	01:32'36"
18	06'12"	01:38'48"
19	05'17"	01:44'05"
20	06'29"	01:50'34"
21	05'01"	01:55'35"
21.6	12'16"	02:03'33"