柱子 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.8 km | 01:09:31 | 05:52/km

日期: 2020-10-08 07:09 - 地點: 社頭公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'29" / 06'10" / 05'49" / 05'48" / 05'46" / 05'46" / 05'40" / 05'38" / 05'41" / 05'36" / 05'38" / 06'37" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	05'49"	00:18'28"
4	05'48"	00:24'16"
5	05'46"	00:30'02"
6	05'46"	00:35'48"
7	05'40"	00:41'28"
8	05'38"	00:47'06"
9	05'41"	00:52'47"
10	05'36"	00:58'23"
11	05'38"	01:04'01"
11.8	06'36"	01:09'31"

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成績 : 01:07:05

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