李崇源 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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30.1 km | 02:59:52 | 05:57/km

日期: 2014-11-16 18:10 - 總爬升: 229 m - 地點: 壽柴山-駁二-愛河步道-美術館 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'25" / 05'30" / 05'53" / 05'32" / 05'32" / 05'35" / 06'24" / 05'35" / 05'32" / 05'45" / 05'36" / 05'16" / 08'00" / 06'02" / 06'02" / 05'12" / 05'55" / 06'30" / 06'23" / 05'13" / 05'42" / 05'41" / 06'58" / 05'32" / 06'08" / 05'37" / 07'34" / 05'58" / 06'52" / 05'53" / 07'19" /

這禮拜沒賽事....自主30k 收工

補給2平小水1平運動飲料 60~~

11月累積里程 : 332.26 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

eric234, 林小佩和其他 26 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'30"	00:10'55"
3	05'53"	00:16'48"
4	05'32"	00:22'20"
5	05'32"	00:27'52"
6	05'35"	00:33'27"
7	06'24"	00:39'51"
8	05'35"	00:45'26"
9	05'32"	00:50'58"
10	05'45"	00:56'43"
11	05'36"	01:02'19"
12	05'16"	01:07'35"
13	08'00"	01:15'35"
14	06'02"	01:21'37"
15	06'02"	01:27'39"
16	05'12"	01:32'51"
17	05'55"	01:38'46"
18	06'30"	01:45'16"
19	06'23"	01:51'39"
20	05'13"	01:56'52"
21	05'42"	02:02'34"
22	05'41"	02:08'15"
23	06'58"	02:15'13"
24	05'32"	02:20'45"
25	06'08"	02:26'53"
26	05'37"	02:32'30"
27	07'34"	02:40'04"
28	05'58"	02:46'02"
29	06'52"	02:52'54"
30	05'53"	02:58'47"
30.1	07'19"	02:59'52"

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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