汪啟成 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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6.0 km | 00:26:35 | 04:25/km

日期: 2020-10-08 05:50 - 平均心率: 141 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5094 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 118 cm

Pace: 04'33" / 04'32" / 04'25" / 04'25" / 04'23" / 04'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'31" (+00'22")

1008 / 1008

189 / 116

2

04'32"

(09'06")

04'30" (+00'21")

1006 / 2014

189 / 117

3

04'25"

(13'31")

04'22" (+00'13")

1008 / 3023

191 / 119

4

04'25"

(17'56")

04'24" (+00'15")

1002 / 4025

192 / 117

5

04'26"

(22'22")

04'24" (+00'15")

1007 / 5032

192 / 117

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.63 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳明展, Atta Yang 和其他 42 人說推

·

觀看另 16 則留言

呂理用晚安！晨跑飆速快樂！

2020-10-09 23:32 ·

1 個人推

Tun45 午後安好！
雙十愉快，感謝鼓勵😊

2020-10-10 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'32"	00:09'05"
3	04'25"	00:13'30"
4	04'25"	00:17'55"
5	04'23"	00:22'18"
6	04'13"	00:26'31"
6.0	04'58"	00:26'35"

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