鐵腿行者 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

鐵腿行者台南
ID 6206

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21.1 km | 03:41:34 | 10:29/km

日期: 2013-03-16 18:21 - 地點: 台南古都馬拉松 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 07'44" / 07'28" / 07'56" / 07'41" / 09'58" / 09'31" / 08'51" / 09'31" / 09'37" / 12'02" / 11'05" / 10'01" / 12'39" / 11'07" / 11'40" / 10'35" / 11'25" / 10'54" / 11'13" / 11'10" / 10'54" / 65'08" /

起跑一段時間後忘了開手錶，結束後又忘了關手錶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.35 km

Adidas ClimaCool Solution 累積 : 503.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

邱昶樺, hippotsai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'28"	00:15'12"
3	07'56"	00:23'08"
4	07'41"	00:30'49"
5	09'58"	00:40'47"
6	09'31"	00:50'18"
7	08'51"	00:59'09"
8	09'31"	01:08'40"
9	09'37"	01:18'17"
10	12'02"	01:30'19"
11	11'05"	01:41'24"
12	10'01"	01:51'25"
13	12'39"	02:04'04"
14	11'07"	02:15'11"
15	11'40"	02:26'51"
16	10'35"	02:37'26"
17	11'25"	02:48'51"
18	10'54"	02:59'45"
19	11'13"	03:10'58"
20	11'10"	03:22'08"
21	10'54"	03:33'02"
21.1	64'56"	03:41'34"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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