21.0 km | 01:53:05 | 05:22/km日期: 2020-10-11 06:02 - 地點: 泰武烏拉魯茲延山公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1335 Cal
Pace: 08'12" / 06'29" / 06'16" / 05'55" / 05'48" / 06'42" / 06'05" / 06'42" / 06'10" / 05'53" / 07'00" / 04'45" / 04'55" / 05'49" / 04'39" / 04'42" / 05'10" / 05'15" / 05'34" / 04'54" / 04'48" / 05'00" /
紅藜馬預跑團練
前10K感謝余醫師陪我輕鬆跑
後半段決定棄他而去加點速度
團練就是來看風景而已
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
336.58 km 
母子鱷魚 三代黑寶 累積 :
1844.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 06'29" | 00:14'41" |
| 3 | 06'16" | 00:20'57" |
| 4 | 05'55" | 00:26'52" |
| 5 | 05'48" | 00:32'40" |
| 6 | 06'42" | 00:39'22" |
| 7 | 06'05" | 00:45'27" |
| 8 | 06'42" | 00:52'09" |
| 9 | 06'10" | 00:58'19" |
| 10 | 05'53" | 01:04'12" |
| 11 | 07'00" | 01:11'12" |
| 12 | 04'45" | 01:15'57" |
| 13 | 04'55" | 01:20'52" |
| 14 | 05'49" | 01:26'41" |
| 15 | 04'39" | 01:31'20" |
| 16 | 04'42" | 01:36'02" |
| 17 | 05'10" | 01:41'12" |
| 18 | 05'15" | 01:46'27" |
| 19 | 05'34" | 01:52'01" |
| 20 | 04'54" | 01:56'55" |
| 21 | 04'48" | 02:01'43" |
| 21.0 | 04'59" | 02:01'46" |
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