🐸 Ken Chou 🐸 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

11.0 km | 01:01:19 | 05:34/km

日期: 2020-10-12 21:40 - 總爬升: 123 m - 地點: 大安森林 - 天氣: 雨神同行 - 平均心率: 167 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'51" / 05'39" / 05'36" / 05'36" / 05'35" / 05'41" / 05'25" / 05'46" / 05'24" / 05'32" / 05'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'30")

05'39" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'06")

05'36" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'41")

05'35" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'17")

05'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.68 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen, 林淑娟和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳向榮流汗開心！

2020-10-13 14:16 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週二運動愉快，漂亮11K，讚ㄚ，加油

2020-10-13 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'36"	00:17'06"
4	05'36"	00:22'42"
5	05'35"	00:28'17"
6	05'41"	00:33'58"
7	05'25"	00:39'23"
8	05'46"	00:45'09"
9	05'24"	00:50'33"
10	05'32"	00:56'05"
11	05'11"	01:01'16"
11.0	04'21"	01:01'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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