邱志泉 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:54 | 06:26/km | 第23半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	02:15:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:31'51" (+01'56")

15 km

(01:34'00")

00:32'14" (+02'19")

01:05'20" (+03'34")

20 km

(02:07'06")

00:33'06" (+03'11")

Finish

(02:15:54)

日期: 2020-10-03 16:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1293 Cal - 總步數: 23028 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'10")

1001 / 1001

169 / 98

2

05'52"

(11'52")

05'49"

1008 / 2009

171 / 100

3

06'01"

(17'53")

05'59" (+00'10")

1003 / 3012

172 / 96

4

06'03"

(23'56")

06'02" (+00'13")

1002 / 4015

169 / 97

5

06'13"

(30'09")

06'12" (+00'23")

1002 / 5017

169 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: “潭雅神綠園道”
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.52 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

張永豪(士官長）, 智源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	06'04"	00:17'52"
4	06'03"	00:23'55"
5	06'00"	00:29'55"
6	06'09"	00:36'04"
7	06'08"	00:42'12"
8	06'51"	00:49'03"
9	06'23"	00:55'26"
10	06'20"	01:01'46"
11	06'36"	01:08'22"
12	06'12"	01:14'34"
13	06'34"	01:21'08"
14	06'25"	01:27'33"
15	06'27"	01:34'00"
16	06'46"	01:40'46"
17	06'36"	01:47'22"
18	06'13"	01:53'35"
19	06'51"	02:00'26"
20	06'40"	02:07'06"
21	06'22"	02:13'28"
21.1	18'41"	02:15'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km