大衛王 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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4.4 km | 01:12:49 | 16:39/km

日期: 2020-10-12 21:00 - 平均心率: 92 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 98

Pace: 15'55" / 16'14" / 15'41" / 15'37" / 25'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'55"

(15'55")

15'55" (+00'18")

1000 / 1000

2

16'13"

(32'09")

16'13" (+00'36")

1000 / 2000

3

15'41"

(47'50")

15'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

15'37"

(01:03'27")

15'37"

1000 / 4000

5

09'22"

(01:12'49")

25'08" (+09'31")

372 / 4372

高雄

大衛王

·

吃飽走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.57 km

三代Y拖黃色累積 : 939.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

空白, 臥雲和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮下午好，週二運動愉快，讚ㄟ，加油

2020-10-13 15:41 ·

1 個人推

Colate 這週我有跑舒跑盃唷

2020-10-13 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'55"	00:15'55"
2	16'14"	00:32'09"
3	15'41"	00:47'50"
4	15'37"	01:03'27"
4.4	25'09"	01:12'50"

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