Pei Ling Lin 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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6.0 km | 00:35:17 | 05:51/km

日期: 2020-10-14 17:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'29" / 05'20" / 06'12" / 06'12" / 06'00" / 05'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

04'57" (+00'09")

800 / 800

2

02'54"

(06'52")

07'15" (+02'27")

400 / 1200

3

03'55"

(10'48")

04'54" (+00'06")

800 / 2000

4

03'14"

(14'03")

08'06" (+03'18")

400 / 2400

5

03'55"

(17'59")

04'54" (+00'06")

800 / 3200

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

南投

Pei Ling Lin

·

間歇訓練之6
（800+400）*5
謝謝楊咩教練
謝謝翔哥青谷昭緯大熊小敏
有你們我才扛得住

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.86 km

Nike 4% 橘紅累積 : 461.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金x五, Rosemary Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	06'12"	00:17'01"
4	06'12"	00:23'13"
5	06'00"	00:29'13"
6	05'58"	00:35'11"
6.0	06'59"	00:35'18"

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