李榮華 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李榮華高雄
ID 331883

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12.2 km | 01:24:24 | 06:55/km

日期: 2020-10-13 18:13 - 卡路里: 659 Cal

Pace: 05'33" / 05'54" / 05'55" / 05'49" / 07'40" / 06'54" / 06'31" / 09'22" / 06'14" / 06'58" / 06'59" / 07'10" / 14'20" /

基本訓練
--
今天練習間歇跑800/4，400/4，95秒-100秒左右的練習，後緩跑4k，收操下課，大家晚安，晚餐🥣愉快

10月累積里程 : 314.65 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Kung, 侯忠義和其他 57 人說推

·

觀看另 11 則留言

曾烽耿華哥午安
間歇跑運動愉快~

2020-10-14 14:32 ·

1 個人推

鱷魚公主晚安運動愉快

2020-10-14 19:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'54"	00:11'27"
3	05'55"	00:17'22"
4	05'49"	00:23'11"
5	07'40"	00:30'51"
6	06'54"	00:37'45"
7	06'31"	00:44'16"
8	09'22"	00:53'38"
9	06'14"	00:59'52"
10	06'58"	01:06'50"
11	06'59"	01:13'49"
12	07'10"	01:20'59"
12.3	08'22"	01:23'51"

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