葉丰（赤客） 2014/11/18 訓練日誌

葉丰（赤客）高雄
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葉丰（赤客）

11.4 km | 00:57:11 | 05:01/km

日期: 2014-11-18 16:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'18" / 05'09" / 04'57" / 04'49" / 04'45" / 04'55" / 05'00" / 05'07" / 05'03" / 05'06" / 05'08" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'24"

(01'24")

05'47"

241 / 241

55'47"

(57'11")

05'00"

11121 / 11362

高雄

葉丰（赤客）

ricky tseng 說推

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4個月又26天，赤足跑了1006公里，完成了兩場全馬。

套句村上春樹在「關於馬拉松」這本書的開場白：「痛苦是無法避免的，但是要用什麼方式忍受痛苦卻可以由自己選擇。」

我想我會一直赤足跑下去，用最真實的感覺，去感受每一步跑過的路。

11月累積里程 : 264.26 km

赤足 Barefoot 累積 : 13985.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃文政, 潘小郎和其他 76 人說推

留言

觀看另 10 則留言

葉丰（赤客）水哥：加油，有機會一起赤足跑。
ricky哥：上次我看到一篇三鐵的文章，上面說現在很多鐵人都把赤足跑當作訓練的項目之一，不知道是不是真的。女王說的對，不管是訓練或比賽，安全真的是比成績重要太多了！
阿威：這速度對你兩兄弟來說是散步吧！
輝哥：昨天很高興能跟你一邊跑步一邊分享彼此的經驗。

2014-11-20 07:54 ·

1 個人推

ricky tseng 鐵人需要練赤足呀,因為這樣不用穿襪子,轉換時間比較短.但我一直沒時間練><

2014-11-20 09:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
3	04'57"	00:15'24"
4	04'49"	00:20'13"
5	04'45"	00:24'58"
6	04'55"	00:29'53"
7	05'00"	00:34'53"
8	05'07"	00:40'00"
9	05'03"	00:45'03"
10	05'06"	00:50'09"
11	05'08"	00:55'17"
11.4	05'14"	00:57'11"

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