Jonathan Chiou 2020/10/15 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:31:07 | 05:56/km

日期: 2020-10-15 18:10 - 平均心率: 129 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'20" / 06'00" / 05'56" / 05'44" / 05'50" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'36")

1000 / 1000

05'59"

(12'19")

05'59" (+00'15")

1000 / 2000

05'55"

(18'15")

05'55" (+00'11")

1000 / 3000

05'44"

(24'00")

05'44"

1000 / 4000

05'49"

(29'50")

05'49" (+00'05")

1000 / 5000

01'17"

(31'07")

05'36"

229 / 5229

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.23K 31:07 @5’57” AHR130
#DailyRun #RSD2167
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
3	05'56"	00:18'16"
4	05'44"	00:24'00"
5	05'50"	00:29'50"
5.2	05'39"	00:31'08"

朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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