10.1 km | 01:08:16 | 06:44/km日期: 2020-10-15 17:29 - 地點: 鳳新高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 07'09" / 06'21" / 06'40" / 06'27" / 06'26" / 06'43" / 06'48" / 06'15" / 06'22" / 08'00" / 09'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'47" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'00" (+01'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'56" (+02'42") | 119 / 10119 |
10/15 在鳳新高中操場練跑
操場慢慢跑。
狀況：慢慢跑明天休息。
課表T7D4完成10公里。
紀律跑者3-W14D4完成10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 360.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'21" | 00:13'30" |
| 3 | 06'40" | 00:20'10" |
| 4 | 06'27" | 00:26'37" |
| 5 | 06'26" | 00:33'03" |
| 6 | 06'43" | 00:39'46" |
| 7 | 06'48" | 00:46'34" |
| 8 | 06'15" | 00:52'49" |
| 9 | 06'22" | 00:59'11" |
| 10 | 08'00" | 01:07'11" |
| 10.1 | 09'02" | 01:08'16" |
展開計圈分析
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