Jonathan Chiou 2020/10/16 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:28:09 | 05:19/km

日期: 2020-10-16 17:18 - 平均心率: 127 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 03'35" / 05'39" / 05'42" / 05'47" / 05'47" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

05'38"

(09'15")

05'38" (+02'02")

1000 / 2000

05'41"

(14'56")

05'41" (+02'05")

1000 / 3000

05'47"

(20'44")

05'47" (+02'11")

1000 / 4000

05'46"

(26'30")

05'46" (+02'10")

1000 / 5000

01'39"

(28'09")

05'50" (+02'14")

283 / 5283

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.28K 28:10 @5’20” AHR128
#DailyRun #RSD2168
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	05'39"	00:09'14"
3	05'42"	00:14'56"
4	05'47"	00:20'43"
5	05'47"	00:26'30"
5.3	05'49"	00:28'09"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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