14.3 km | 01:01:08 | 04:15/km日期: 2020-10-14 17:30 - 地點: 大華國小外圍 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 04'38" / 04'33" / 04'23" / 04'12" / 04'12" / 04'11" / 04'18" / 04'16" / 04'07" / 04'14" / 04'13" / 04'14" / 04'10" / 04'04" / 04'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'22" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'11" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'12" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'11" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'18" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'15" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'06" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'13" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'13" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'14" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'09" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'04" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'07" (+00'03") | 338 / 14338 |
連續幾天的強度有點吃不消，今天本要降速跑，但不知不覺速度又拉高了，再三天就有賽事，希望能順利突破💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
325.91 km 
ASICS 虎走7 累積 :
1257.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'33" | 00:09'11" |
| 3 | 04'23" | 00:13'34" |
| 4 | 04'12" | 00:17'46" |
| 5 | 04'12" | 00:21'58" |
| 6 | 04'11" | 00:26'09" |
| 7 | 04'18" | 00:30'27" |
| 8 | 04'16" | 00:34'43" |
| 9 | 04'07" | 00:38'50" |
| 10 | 04'14" | 00:43'04" |
| 11 | 04'13" | 00:47'17" |
| 12 | 04'14" | 00:51'31" |
| 13 | 04'10" | 00:55'41" |
| 14 | 04'04" | 00:59'45" |
| 14.3 | 04'07" | 01:01'09" |
留言 
展開計圈分析
