okny 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

okny 台北市
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10.0 km | 00:58:50 | 05:51/km

日期: 2014-11-19 19:42 - 地點: 我家門口 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 06'05" / 05'55" / 05'26" / 06'18" / 06'05" / 05'38" / 05'49" / 05'32" / 06'19" / 05'26" / 06'54" /

台北市

okny

．Vo2max 測試竟然大躍進！吃了一驚！

·

　
．當初為了認真運動一下，隨手買的Polar心率錶　
　所有的細節都做的非常令人滿意　
　有點後悔當年沒直接，買有GPS的款式　
　
　現在為了記地圖，只能改戴其它錶
　都冷落它了....　
　不過，我今天花了３５元，幫它換了電池　
　感覺還是頭好壯壯～　
　
　

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.41 km

The North Face Ultra Smooth 累積 : 814.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

chicken999, Emma 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'55"	00:12'00"
3	05'26"	00:17'26"
4	06'18"	00:23'44"
5	06'05"	00:29'49"
6	05'38"	00:35'27"
7	05'49"	00:41'16"
8	05'32"	00:46'48"
9	06'19"	00:53'07"
10	05'26"	00:58'33"
10.0	06'52"	00:58'50"

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