蔡賢馨 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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2.0 km | 00:12:10 | 05:59/km

日期: 2020-10-18 05:09 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'08" / 05'55" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'02")

05'54"

1000 / 2000

3

00'08"

(12'10")

05'01"

26 / 2026

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.12 km

asics novablast 累積 : 1074.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 王阿宏和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
2.0	04'58"	00:12'11"

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