黃琇琦 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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11.2 km | 01:16:16 | 06:47/km

日期: 2020-10-17 05:17 - 總爬升: 272 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 06'08" / 06'24" / 07'33" / 07'04" / 10'29" / 08'57" / 06'37" / 06'27" / 08'33" / 06'42" / 06'45" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'32")

06'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'32"

(20'05")

07'32" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'09")

07'04" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'03"

(35'12")

08'03" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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桃園

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黃琇琦

·

明天要跑山路全馬
今天來慢慢跑⋯⋯⋯保住（跑感🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, 石國鎮和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'24"	00:12'32"
3	07'33"	00:20'05"
4	07'04"	00:27'09"
5	10'29"	00:37'38"
6	08'57"	00:46'35"
7	06'37"	00:53'12"
8	06'27"	00:59'39"
9	08'33"	01:08'12"
10	06'42"	01:14'54"
11	06'45"	01:21'39"
11.2	06'09"	01:23'09"

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成績 : 01:07:05

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