Jonathan Chiou 2020/10/17 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:30:21 | 05:48/km

日期: 2020-10-17 15:14 - 平均心率: 129 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'49" / 05'46" / 05'41" / 05'49" / 05'58" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'08")

1000 / 1000

05'46"

(11'34")

05'46" (+00'06")

1000 / 2000

05'40"

(17'15")

05'40"

1000 / 3000

05'49"

(23'04")

05'49" (+00'09")

1000 / 4000

05'58"

(29'03")

05'58" (+00'18")

1000 / 5000

01'17"

(30'21")

05'32"

233 / 5233

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.23K 30:21 @5’48” AHR130
#DailyRun #RSD2169
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'41"	00:17'16"
4	05'49"	00:23'05"
5	05'58"	00:29'03"
5.2	05'34"	00:30'21"

朋友動態

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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