王富麒 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

王富麒台中
ID 314200

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10.0 km | 01:38:25 | 09:50/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

日期: 2020-10-18 09:42 - 地點: 新竹中國科技大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

05'06"

1609 / 1609

2

08'21"

(16'34")

05'11" (+00'05")

1609 / 3218

3

08'26"

(25'01")

05'15" (+00'09")

1609 / 4828

4

08'20"

(33'21")

05'10" (+00'04")

1609 / 6437

5

08'24"

(41'46")

05'13" (+00'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 😄😄😄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.98 km

NIKE RACING ZOOM FLY SP 累積 : 803.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

2020-10-18 15:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'04"	00:15'28"
4	05'16"	00:20'44"
5	05'15"	00:25'59"
6	05'11"	00:31'10"
7	05'14"	00:36'24"
8	05'11"	00:41'35"
9	05'24"	00:46'59"
10	05'16"	00:52'15"
11	05'16"	00:57'31"
12	05'53"	01:03'24"
13	05'19"	01:08'43"
14	05'25"	01:14'08"
15	05'20"	01:19'28"
16	05'13"	01:24'41"
17	06'14"	01:30'55"
18	05'08"	01:36'03"
18.4	05'25"	01:38'26"

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