yelu 2011/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
ID 58

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4.0 km | 00:23:02 | 05:43/km

日期: 2011-10-08 07:41 - 地點: 紅土操場赤腳配速跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 232 Cal

Pace: 05'48" / 05'41" / 05'49" / 05'36" / 04'56" /

宜蘭

yelu

鴻堅與盧大哥

·

越野跑跑完，再到紅土操場赤腳配速跑10圈4公里，雨天的紅土砂滿有感覺的，不過還能適應啦，跑完放鬆伸展。

10月累積里程 : 601.43 km

GPX 上傳 | 13 years ago

賴俊中, kavalan 和其他 6 人說推

·

neo 沒下雨嗎？宜蘭下午開始一直下到現在下不停～

2011-10-09 05:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	05'49"	00:17'18"
4	05'36"	00:22'54"
4.0	04'47"	00:23'02"

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