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Ray Kao
台北市
ID 5614
10 位追隨者
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Ray Kao
4148 m
|
01:57:46
|
02:50/100m
日期:
2020-10-17 06:00
-
平均心率:
122
-
卡路里:
845 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
划手數
效率
1
00'01"
(00'01")
00'00"
1
2
00'40"
(00'41")
06'39" (+06'34")
40
3
00'48"
(01'29")
04'38" (+04'32")
33
81
4
00'58"
(02'27")
02'18" (+02'12")
25
83
5
01'22"
(03'49")
02'43" (+02'37")
24
106
展開計圈分析
6
01'20"
(05'09")
02'39" (+02'34")
24
104
7
00'22"
(05'31")
00'43" (+00'38")
25
47
8
01'18"
(06'49")
06'26" (+06'20")
24
102
9
01'03"
(07'52")
02'05" (+01'59")
24
87
10
01'25"
(09'17")
02'48" (+02'42")
25
110
11
01'16"
(10'33")
02'31" (+02'25")
27
103
12
01'24"
(11'57")
02'46" (+02'41")
25
109
13
01'13"
(13'10")
02'25" (+02'20")
25
98
14
01'25"
(14'35")
02'48" (+02'42")
25
110
15
01'13"
(15'48")
02'25" (+02'19")
25
98
16
01'32"
(17'20")
03'01" (+02'56")
26
118
17
01'04"
(18'24")
02'06" (+02'00")
25
89
18
01'09"
(19'33")
02'15" (+02'10")
26
95
19
01'09"
(20'42")
02'17" (+02'12")
25
94
20
01'08"
(21'50")
02'14" (+02'09")
25
93
21
01'21"
(23'11")
02'40" (+02'35")
26
107
22
01'11"
(24'22")
02'21" (+02'16")
26
97
23
01'26"
(25'48")
02'50" (+02'44")
24
110
24
01'37"
(27'25")
03'12" (+03'07")
25
122
25
04'46"
(32'11")
09'23" (+09'17")
24
310
26
00'16"
(32'27")
00'30" (+00'24")
25
41
27
00'25"
(32'52")
00'48" (+00'42")
26
51
28
00'39"
(33'31")
01'16" (+01'10")
24
63
29
01'20"
(34'51")
02'39" (+02'34")
25
105
30
01'18"
(36'09")
02'33" (+02'27")
25
103
31
01'36"
(37'45")
03'11" (+03'05")
24
120
32
01'21"
(39'06")
02'39" (+02'34")
24
105
33
01'17"
(40'23")
02'31" (+02'26")
24
101
34
01'28"
(41'51")
02'55" (+02'50")
26
114
35
01'18"
(43'09")
02'35" (+02'29")
24
102
36
01'14"
(44'23")
02'27" (+02'21")
25
99
37
01'52"
(46'15")
03'41" (+03'35")
25
137
38
00'27"
(46'42")
00'50" (+00'45")
25
52
39
00'59"
(47'41")
01'56" (+01'51")
26
85
40
01'24"
(49'05")
02'47" (+02'42")
25
109
41
01'08"
(50'13")
02'14" (+02'09")
25
93
42
01'22"
(51'35")
02'42" (+02'36")
25
107
43
01'18"
(52'53")
02'35" (+02'29")
26
104
44
01'22"
(54'15")
02'42" (+02'36")
27
109
45
01'25"
(55'40")
02'49" (+02'43")
25
110
46
01'25"
(57'05")
02'48" (+02'42")
24
109
47
00'56"
(58'01")
01'51" (+01'45")
25
81
48
00'49"
(58'50")
01'37" (+01'31")
49
49
01'08"
(59'58")
02'12" (+02'07")
29
97
50
01'29"
(01:01'27")
02'57" (+02'51")
25
114
51
01'04"
(01:02'31")
02'05" (+01'59")
25
89
52
01'28"
(01:03'59")
02'54" (+02'48")
25
113
53
01'30"
(01:05'29")
02'59" (+02'53")
26
116
54
01'10"
(01:06'39")
02'18" (+02'13")
26
96
55
01'30"
(01:08'09")
02'59" (+02'53")
25
115
56
01'27"
(01:09'36")
02'52" (+02'47")
25
112
57
01'17"
(01:10'53")
02'33" (+02'27")
25
102
58
01'20"
(01:12'13")
02'39" (+02'33")
26
106
59
01'17"
(01:13'30")
02'32" (+02'27")
26
103
60
01'38"
(01:15'08")
03'13" (+03'07")
25
123
61
01'22"
(01:16'30")
02'43" (+02'37")
25
107
62
01'25"
(01:17'55")
02'47" (+02'42")
24
109
63
01'37"
(01:19'32")
03'11" (+03'05")
24
121
64
01'27"
(01:20'59")
02'52" (+02'47")
25
112
65
01'31"
(01:22'30")
02'59" (+02'53")
24
115
66
01'34"
(01:24'04")
03'07" (+03'01")
25
119
67
01'21"
(01:25'25")
02'41" (+02'36")
28
109
68
01'51"
(01:27'16")
03'40" (+03'34")
26
137
69
01'33"
(01:28'49")
03'05" (+03'00")
25
118
70
12'46"
(01:41'35")
25'25" (+25'19")
23
789
71
00'04"
(01:41'39")
00'06" (+00'00")
26
30
72
00'05"
(01:41'44")
00'08" (+00'02")
25
30
73
00'05"
(01:41'49")
00'08" (+00'02")
26
31
74
00'07"
(01:41'56")
00'13" (+00'07")
26
33
75
00'10"
(01:42'06")
00'18" (+00'12")
26
36
76
07'50"
(01:49'56")
14'54" (+14'48")
26
496
77
00'04"
(01:50'00")
00'06" (+00'01")
23
27
78
00'05"
(01:50'05")
00'09" (+00'03")
23
28
79
00'07"
(01:50'12")
00'12" (+00'07")
23
30
80
00'10"
(01:50'22")
00'18" (+00'12")
23
33
81
00'16"
(01:50'38")
00'31" (+00'25")
22
38
82
00'34"
(01:51'12")
01'05" (+01'00")
23
57
83
06'31"
(01:57'43")
12'49" (+12'43")
24
415
84
00'03"
(01:57'46")
00'05"
26
29
85
00'03"
(01:57'49")
00'18" (+00'12")
3
效率 = 划手數 + 時間(秒)
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
11.85 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:56
|
08:32/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:52
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:48:28
|
06:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:49:21
|
06:09/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:53
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:08:29
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:00:01
|
18.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:45
|
04:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:39
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:16
|
05:24/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:37
|
06:15/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:59:25
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:08
|
06:25/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:12
|
05:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:24
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:32:25
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:00
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
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4148 m | 01:57:46 | 02:50/100m
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