Jonathan Chiou 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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14.3 km | 01:32:16 | 06:27/km

日期: 2020-10-18 13:05 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'12" / 06'59" / 06'29" / 06'19" / 06'00" / 06'10" / 06'15" / 06'24" / 06'34" / 06'31" / 07'02" / 06'36" / 06'31" / 05'37" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'11")

06'58" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'40")

06'28" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'59")

06'19" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'00"

(33'00")

06'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 14.28K 1:32:16 @6’28” AHR125
今天練習來回跑，14K vs 10K。
#DailyRun #RSD2170
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam Wang, 高阿騰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'59"	00:14'11"
3	06'29"	00:20'40"
4	06'19"	00:26'59"
5	06'00"	00:32'59"
6	06'10"	00:39'09"
7	06'15"	00:45'24"
8	06'24"	00:51'48"
9	06'34"	00:58'22"
10	06'31"	01:04'53"
11	07'02"	01:11'55"
12	06'36"	01:18'31"
13	06'31"	01:25'02"
14	05'37"	01:30'39"
14.3	05'43"	01:32'16"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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