12.3 km | 01:27:53 | 07:08/km日期: 2014-11-18 19:32 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%
Pace: 06'44" / 06'46" / 06'48" / 07'04" / 07'05" / 06'54" / 07'19" / 07'30" / 07'32" / 07'20" / 07'46" / 07'13" / 06'02" /
與大哥們跑操場30圈,
輕鬆跑,不急,
邊跑邊聊天,
大家分享上週末各自參賽的經驗,
跑邊邊笑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.48 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT2000 2 累積 :
1685.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'46" | 00:13'30" |
3 | 06'48" | 00:20'18" |
4 | 07'04" | 00:27'22" |
5 | 07'05" | 00:34'27" |
6 | 06'54" | 00:41'21" |
7 | 07'19" | 00:48'40" |
8 | 07'30" | 00:56'10" |
9 | 07'32" | 01:03'42" |
10 | 07'20" | 01:11'02" |
11 | 07'46" | 01:18'48" |
12 | 07'13" | 01:26'01" |
12.3 | 06'02" | 01:27'53" |