Michael Liao 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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7.0 km | 00:38:49 | 05:32/km

日期: 2014-11-18 20:55 - 平均心率: 159 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 05'36" / 05'24" / 04'56" / 05'24" / 05'04" / 05'44" / 457'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.52 km

FILA 1-J203O 累積 : 926.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

翁信義, 陳信安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	04'56"	00:15'56"
4	05'24"	00:21'20"
5	05'04"	00:26'24"
6	05'44"	00:32'08"
7.0	06'18"	00:38'32"

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