320982_Don Lin 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

320982_Don Lin 桃園
ID 2667

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:17:45 | 08:57/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	06:17:45
總名次	3326 / 4969
分組名次	1147 / 1844
平均速度	08:57/km

官方證書

320982_Don Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+01'58")

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:34'42"

15 km

(01:54'41")

00:43'19" (+08'37")

01:30'39" (+19'17")

20 km

(02:42'01")

00:47'20" (+12'38")

25 km

(03:25'27")

00:43'26" (+08'44")

01:31'47" (+20'25")

30 km

(04:13'48")

00:48'21" (+13'39")

35 km

(05:04'45")

00:50'57" (+16'15")

01:34'01" (+22'39")

40 km

(05:47'49")

00:43'04" (+08'22")

Finish

(06:17:45)

日期: 2013-03-10 08:35 - 總爬升: 885 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

桃園

320982_Don Lin

·

桃園

320982_Don Lin

·

桃園

320982_Don Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.94 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 512.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

卞念祖, Eros 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'23"	00:15'16"
3	07'09"	00:22'25"
4	07'11"	00:29'36"
5	07'04"	00:36'40"
6	06'46"	00:43'26"
7	07'04"	00:50'30"
8	06'30"	00:57'00"
9	07'35"	01:04'35"
10	06'47"	01:11'22"
11	07'04"	01:18'26"
12	08'09"	01:26'35"
13	10'20"	01:36'55"
14	09'11"	01:46'06"
15	08'35"	01:54'41"
16	10'45"	02:05'26"
17	09'51"	02:15'17"
18	09'00"	02:24'17"
19	10'09"	02:34'26"
20	07'35"	02:42'01"
21	07'17"	02:49'18"
22	07'10"	02:56'28"
23	11'03"	03:07'31"
24	07'47"	03:15'18"
25	10'09"	03:25'27"
26	13'05"	03:38'32"
27	10'13"	03:48'45"
28	09'10"	03:57'55"
29	06'31"	04:04'26"
30	09'22"	04:13'48"
31	08'56"	04:22'44"
32	10'17"	04:33'01"
33	09'42"	04:42'43"
34	10'31"	04:53'14"
35	11'31"	05:04'45"
36	09'08"	05:13'53"
37	07'45"	05:21'38"
38	08'38"	05:30'16"
39	09'33"	05:39'49"
40	08'00"	05:47'49"
41	10'04"	05:57'53"
42	10'06"	06:07'59"
43	09'07"	06:17'06"
43.1	08'27"	06:17'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km