王拔辣 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

王拔辣台中
ID 101652

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5.1 km | 00:33:05 | 06:26/km

日期: 2020-10-18 16:42 - 平均心率: 159 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'19" / 06'23" / 06'26" / 06'32" / 06'34" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'41")

06'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'07")

06'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'39")

06'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'13")

06'34" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'52"

(33'05")

06'26" (+00'08")

135 / 5135

台中

王拔辣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.44 km

Nike AIR ZOOM PEGASUS 36 JDI 累積 : 957.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

akahoshi, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2020-10-18 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'23"	00:12'42"
3	06'26"	00:19'08"
4	06'32"	00:25'40"
5	06'34"	00:32'14"
5.1	06'24"	00:33'06"

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