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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
    279 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    霖爸 智邦路跑
    全馬 | 03:51:32 | 05:29/km | 第17馬
    2020 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
    官方成績
    日期2020-10-18
    成績03:51:32
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'53")
    		00:26'53" (+00'02")00:53'44"
    10 km(00:53'44")
    		00:26'51"
    15 km(01:20'39")
    		00:26'55" (+00'04")00:54'05" (+00'21")
    20 km(01:47'49")
    		00:27'10" (+00'19")
    25 km(02:15'11")
    		00:27'22" (+00'31")00:55'04" (+01'20")
    30 km(02:42'53")
    		00:27'42" (+00'51")
    35 km(03:10'27")
    		00:27'34" (+00'43")00:56'34" (+02'50")
    40 km(03:39'27")
    		00:29'00" (+02'09")
    Finish(03:51:32)

    日期: 2020-10-18 06:04 - 地點: 冬山河 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 178
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'14"  (05'14")
    		05'14"1000 / 1000
    2
    05'19"  (10'34")
    		05'19" (+00'05")1000 / 2000
    3
    05'28"  (16'02")
    		05'28" (+00'14")1000 / 3000
    4
    05'20"  (21'23")
    		05'20" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'30"  (26'54")
    		05'30" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (32'23")
    		05'28" (+00'14")1000 / 6000
    7
    05'23"  (37'46")
    		05'23" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'16"  (43'02")
    		05'16" (+00'02")1000 / 8000
    9
    05'24"  (48'27")
    		05'24" (+00'10")1000 / 9000
    10
    05'17"  (53'44")
    		05'17" (+00'03")1000 / 10000
    11
    05'20"  (59'05")
    		05'20" (+00'06")1000 / 11000
    12
    05'21"  (01:04'26")
    		05'21" (+00'07")1000 / 12000
    13
    05'25"  (01:09'51")
    		05'25" (+00'11")1000 / 13000
    14
    05'25"  (01:15'16")
    		05'25" (+00'11")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:20'40")
    		05'23" (+00'09")1000 / 15000
    16
    05'26"  (01:26'06")
    		05'26" (+00'12")1000 / 16000
    17
    05'23"  (01:31'29")
    		05'23" (+00'09")1000 / 17000
    18
    05'26"  (01:36'56")
    		05'26" (+00'12")1000 / 18000
    19
    05'34"  (01:42'30")
    		05'34" (+00'20")1000 / 19000
    20
    05'19"  (01:47'49")
    		05'19" (+00'05")1000 / 20000
    21
    05'24"  (01:53'14")
    		05'24" (+00'10")1000 / 21000
    22
    05'28"  (01:58'43")
    		05'28" (+00'14")1000 / 22000
    23
    05'34"  (02:04'17")
    		05'34" (+00'20")1000 / 23000
    24
    05'20"  (02:09'38")
    		05'20" (+00'06")1000 / 24000
    25
    05'33"  (02:15'11")
    		05'33" (+00'19")1000 / 25000
    26
    05'32"  (02:20'44")
    		05'32" (+00'18")1000 / 26000
    27
    05'34"  (02:26'18")
    		05'34" (+00'20")1000 / 27000
    28
    05'36"  (02:31'55")
    		05'36" (+00'22")1000 / 28000
    29
    05'28"  (02:37'24")
    		05'28" (+00'14")1000 / 29000
    30
    05'29"  (02:42'53")
    		05'29" (+00'15")1000 / 30000
    31
    05'27"  (02:48'20")
    		05'27" (+00'13")1000 / 31000
    32
    05'31"  (02:53'51")
    		05'31" (+00'17")1000 / 32000
    33
    05'29"  (02:59'21")
    		05'29" (+00'15")1000 / 33000
    34
    05'28"  (03:04'49")
    		05'28" (+00'14")1000 / 34000
    35
    05'37"  (03:10'27")
    		05'37" (+00'23")1000 / 35000
    36
    05'33"  (03:16'01")
    		05'33" (+00'19")1000 / 36000
    37
    05'46"  (03:21'47")
    		05'46" (+00'32")1000 / 37000
    38
    05'46"  (03:27'33")
    		05'46" (+00'32")1000 / 38000
    39
    06'05"  (03:33'38")
    		06'05" (+00'51")1000 / 39000
    40
    05'48"  (03:39'27")
    		05'48" (+00'34")1000 / 40000
    41
    05'49"  (03:45'17")
    		05'49" (+00'35")1000 / 41000
    42
    05'38"  (03:50'55")
    		05'38" (+00'24")1000 / 42000
    43
    00'37"  (03:51'32")
    		04'48" 128 / 42128
    桃園
    霖爸 智邦路跑
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    感謝老天爺給了一個下雨的天氣，讓我破4目標終於成真，而且還大破PB,真的太開心了😁😆

    一樣的心情，每次跑前一天，壓力就特別大，睡也睡不好，來到會場，一下車，鞋襪就濕了，那就好好玩吧！這是我喜歡的天氣～

    前28k以5:25-5:35配速穩穩緊跟著新認識的蘇澳跑團跑友 林志韋老弟，還真要謝謝他這隻兔子，否則我又要暴衝了

    28k過後他說腿緊緊的，要降速了，要我自已先走，當時狀況還算不錯，速度還能維持，為了破Pb 也就自行先走,過32k看了手錶2:53，還有10k,心想破4穩了，6分速就好，心情頓時開朗了起來～

    越近終點，越加激動！我終於做到了，而且大破14分鐘✌️👊

    #冬山河馬拉松
    #我愛雨天跑步
    #謝謝新朋友
    #有練就有，沒練就沒有
    #謝謝這段期間陪跑的朋友

    賽前宣言: 拼一下
    賽後評分: 賽道很漂亮
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 331.02 km 亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Erin Ju, Polun Tsai 和其他 63 人說推
    · 留言
    觀看另 49 則留言
    Julian 👍 恭喜高速完賽！
    2020-10-18 10:46 ·
     1 個人推
    鍾淑芬 恭喜霖爸破4👍
    2020-10-18 10:52 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 恭喜 🎉🎉🎉宗霖 破4高速完賽
    2020-10-18 10:54 ·
     1 個人推
    張加慶 恭喜宗霖哥🎉🎉高速破四完賽👍👍
    2020-10-18 10:56 ·
     1 個人推
    何思琦 棒棒
    2020-10-18 10:58 ·
     1 個人推
    謝佳全 恭喜
    2020-10-18 11:01 ·
     1 個人推
    Belle 恭喜霖爸破pb破4高速完賽🎉
    2020-10-18 11:03 ·
     1 個人推
    劉美玉 恭喜霖爸破4高速完賽！
    2020-10-18 11:05 ·
     1 個人推
    Annie 恭喜霖爸
    2020-10-18 11:09 ·
     1 個人推
    池宥成 厲害
    2020-10-18 11:14 ·
     1 個人推
    李維倫 恭喜霖爸破4💪
    2020-10-18 11:24 ·
     1 個人推
    雲遠德 放鞭炮了。霖爸，邁向sub4境界。恭喜🎉💯👍
    2020-10-18 11:25 ·
     1 個人推
    Hsin-nan Lai 恭喜霖爸破4，正常發揮😄
    2020-10-18 11:34 ·
     1 個人推
    李宏志 恭喜霖爸破4高速完賽
    2020-10-18 11:43 ·
     1 個人推
    李湟鈞 霖爸, 強唷!
    2020-10-18 11:43 ·
     1 個人推
    葉子 哇~恭喜霖爸如願破4啦🎉🎉🎉，好感動阿😭,霖爸的努力得到回報啦！太棒了太棒啦👏,回來要好好照顧辛苦的雙腿阿
    2020-10-18 11:46 ·
     1 個人推
    梁碧玉 宗霖午安~恭喜破4完賽！
    2020-10-18 11:48 ·
     1 個人推
    Sam 恭喜 宗霖哥 大破pb，超級棒！👏👏👏
    2020-10-18 11:52 ·
     1 個人推
    小猴🐵 好變態，果然破4，恭喜霖爸
    2020-10-18 11:59 ·
     1 個人推
    Daphne Hu 超棒的啦💪💪💪
    2020-10-18 12:03 ·
     1 個人推
    Debby Tsen 恭喜恭喜
    2020-10-18 12:30 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 恭喜霖爸破4高速完賽。
    2020-10-18 12:38 ·
     1 個人推
    碧玉多練 恭喜 宗霖哥
    達標破4🥁🥁🥁超厲害的👍
    2020-10-18 13:14 ·
     1 個人推
    小婷 恭喜霖哥！飆速飆全馬💨
    2020-10-18 14:30 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜破4完賽 🎉🎉
    2020-10-18 14:38 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝大家鼓勵，繼續努力💪
    2020-10-18 14:40 ·
    鍾一雄 哇，恭喜霖爸破4，大破pb~強啊👍
    2020-10-18 14:41 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑
    2020-10-18 15:58 ·
    霖爸 智邦路跑
    2020-10-18 15:59 ·
    陳聖熙 恭喜恭喜
    2020-10-18 16:07 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝學長，總算破4了😁
    2020-10-18 16:08 ·
    陳聖熙 速度配的很好
    2020-10-18 16:08 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 前半段有兔子跟，後半馬就自己來了
    2020-10-18 16:10 ·
    陳家俊 宗霖兄午好
    好強大呀！恭喜你全馬高速破4完賽~🎉🎉🎉💯
    2020-10-18 16:36 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 家俊也可以啦！
    2020-10-18 16:38 ·
    Hs Tseng 恭喜捏，好穩的配速
    2020-10-18 16:40 ·
     1 個人推
    曾烽耿 恭喜宗霖哥破4又破PB高速完賽喔~
    2020-10-18 16:49 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 阿益 只有前半馬可以穩在5:30左右，到36k只能在5:40，最後6k就掉到5:40以後了，後半馬體力還是不行
    2020-10-18 16:55 ·
    Hs Tseng 這就是馬拉松的用意，考驗你後半段
    要換你帶我跑了😅
    2020-10-18 17:05 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜 霖爸漂亮穩穩完賽，真是令人開心的一天耶！太讚啦
    2020-10-18 17:07 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 阿益 我喜歡下雨天跑步，我前幾次破PB都是這種天氣
    2020-10-18 17:08 ·
    霖爸 智邦路跑 謝謝Judy 團長,因為有妳們，我才能那麼快達成目標
    2020-10-18 17:10 ·
    hc_peng 恭喜高速完賽
    2020-10-18 18:21 ·
     1 個人推
    陳皮 恭喜全馬高速完賽👍
    2020-10-18 21:01 ·
     1 個人推
    楊雅淳 恭喜霖爸高速完賽破Pb太棒了👍
    2020-10-18 21:03 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，週日運動愉快，恭喜完賽
    2020-10-18 21:06 ·
     1 個人推
    林小伯 霖爸太棒了!!!
    2020-10-19 15:09 ·
     1 個人推
    Jenny 恭喜恭喜🎊🎊🎊🎊🎊！
    恭喜宗霖大高速完賽大破PB！
    好穩定的速度～好棒的成績～👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
    2020-10-19 15:33 ·
     1 個人推
    黃家偉（智邦路跑） Tony Wu san 早安你好！
    祝破大PB ! 真棒棒！
    2020-10-20 09:13 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 David 早安～謝謝啦！很開心😃
    2020-10-20 09:15 ·
     1 個人推
    建民 恭喜霖爸順利大破PB破4完賽👍👍👍👍
    下次就是3:45囉!! 😁😁
    2020-10-21 20:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'14"00:05'14"
    205'20"00:10'34"
    305'28"00:16'02"
    405'21"00:21'23"
    505'30"00:26'53"
    605'29"00:32'22"
    705'23"00:37'45"
    805'17"00:43'02"
    905'25"00:48'27"
    1005'17"00:53'44"
    1105'21"00:59'05"
    1205'21"01:04'26"
    1305'25"01:09'51"
    1405'25"01:15'16"
    1505'23"01:20'39"
    1605'27"01:26'06"
    1705'23"01:31'29"
    1805'27"01:36'56"
    1905'34"01:42'30"
    2005'19"01:47'49"
    2105'24"01:53'13"
    2205'29"01:58'42"
    2305'35"02:04'17"
    2405'20"02:09'37"
    2505'34"02:15'11"
    2605'32"02:20'43"
    2705'35"02:26'18"
    2805'37"02:31'55"
    2905'28"02:37'23"
    3005'30"02:42'53"
    3105'27"02:48'20"
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    3305'29"02:59'20"
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    3705'46"03:21'46"
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    3906'05"03:33'38"
    4005'49"03:39'27"
    4105'49"03:45'16"
    4205'39"03:50'55"
    42.104'47"03:51'32"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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