建智(魯夫) 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:25:44 | 05:08/km

日期: 2020-10-19 04:27 - 地點: 楊梅喆園 - 天氣: 好大的風啊 - 平均心率: 133 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'23" / 05'10" / 05'16" / 05'06" / 04'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'32")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'48")

05'15" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'55")

05'07" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'42")

04'46"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'44")

02'49"

11 / 5011

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

昨天腳趾頭被家裡大門撞到
痛到差一點唉出來😖😖😖
還好沒影響今天跑步
有累積慢慢地就會看到成果
不過這心率應該不是我的吧
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.50 km

Y拖（藍）三代累積 : 1496.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李嫻嫻, 姜永富和其他 10 人說推

·

ChiangYu🆕♾ 多撞2下應該就4分速了🤣🤣🤣，運動愉快。

2020-10-19 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	05'16"	00:15'49"
4	05'06"	00:20'55"
5	04'48"	00:25'43"
5.0	02'52"	00:25'45"

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