鍾梅麗 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

鍾梅麗台北市
ID 231825

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:33:54 | 07:54/km | 第1馬

烏來峽谷馬拉松 2020(U-Lay Marathon 2020) 第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	05:33:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'15")

00:44'15" (+10'40")

01:17'50" (+02'48")

10 km

(01:17'50")

00:33'35"

15 km

(01:59'10")

00:41'20" (+07'45")

01:17'59" (+02'57")

20 km

(02:35'49")

00:36'39" (+03'04")

25 km

(03:24'24")

00:48'35" (+15'00")

01:27'31" (+12'29")

30 km

(04:03'20")

00:38'56" (+05'21")

35 km

(04:42'43")

00:39'23" (+05'48")

01:15'02"

40 km

(05:18'22")

00:35'39" (+02'04")

Finish

(05:33:54)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 1450 m - 地點: 我的初馬~烏來馬 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 172

賽後評分: 補給超好。。每個補站吃好吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.19 km

美津濃 22 累積 : 420.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

poyu, 鄭小小和其他 10 人說推

·

蝙蝠俠運動起跑42.3K超讚的～
祝假期愉快生活精彩 😉

2020-10-18 12:22 ·

1 個人推

邵潔恭喜恭喜初馬大成功👍👍👍

2020-10-18 19:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	10'45"	00:20'23"
3	07'57"	00:28'20"
4	07'19"	00:35'39"
5	08'36"	00:44'15"
6	07'01"	00:51'16"
7	06'39"	00:57'55"
8	07'13"	01:05'08"
9	06'32"	01:11'40"
10	06'10"	01:17'50"
11	09'38"	01:27'28"
12	09'01"	01:36'29"
13	07'26"	01:43'55"
14	07'45"	01:51'40"
15	07'30"	01:59'10"
16	05'46"	02:04'56"
17	06'36"	02:11'32"
18	10'23"	02:21'55"
19	06'53"	02:28'48"
20	07'01"	02:35'49"
21	08'56"	02:44'45"
22	09'33"	02:54'18"
23	08'39"	03:02'57"
24	10'15"	03:13'12"
25	11'12"	03:24'24"
26	07'47"	03:32'11"
27	06'56"	03:39'07"
28	08'10"	03:47'17"
29	06'38"	03:53'55"
30	09'25"	04:03'20"
31	07'37"	04:10'57"
32	08'48"	04:19'45"
33	08'10"	04:27'55"
34	08'07"	04:36'02"
35	06'41"	04:42'43"
36	06'03"	04:48'46"
37	07'36"	04:56'22"
38	07'07"	05:03'29"
39	07'25"	05:10'54"
40	07'28"	05:18'22"
41	06'45"	05:25'07"
42	07'07"	05:32'14"
42.3	05'35"	05:33'55"

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