ICEMAN0101 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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1.3 km | 00:11:01 | 08:32/km

日期: 2020-10-21 05:04 - 地點: 操場 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 102 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 08'21" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40"

1000 / 1000

2

02'20"

(11'01")

08'02"

292 / 1292

暖身 11

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.55 km

ASICS magicspeed(白彩) 累積 : 1318.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

興祥, 張清榮和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
1.3	08'02"	00:10'42"

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成績 : 03:46:01

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