Jonathan Chiou 2020/10/21 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.4 km | 00:31:43 | 05:55/km

日期: 2020-10-21 19:58 - 平均心率: 128 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 06'03" / 05'45" / 05'54" / 05'59" / 05'53" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'19")

1000 / 1000

05'44"

(11'48")

05'44"

1000 / 2000

05'53"

(17'41")

05'53" (+00'09")

1000 / 3000

05'59"

(23'41")

05'59" (+00'15")

1000 / 4000

05'52"

(29'34")

05'52" (+00'08")

1000 / 5000

02'08"

(31'43")

05'53" (+00'09")

363 / 5363

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.36K 31:43 @5’55” AHR129
#DailyRun #RSD2173
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, 陳頭目和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'45"	00:11'48"
3	05'54"	00:17'42"
4	05'59"	00:23'41"
5	05'53"	00:29'34"
5.4	05'54"	00:31'43"

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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