Meiling-Liu 2019/10/13 訓練日誌

Meiling-Liu 高雄
ID 217253

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Meiling-Liu

全馬 | 06:48:32 | 09:40/km | 第3馬

2019 Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	06:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11"

01:25'03"

10 km

(01:25'03")

00:43'52" (+02'41")

15 km

(02:11'32")

00:46'29" (+05'18")

01:35'57" (+10'54")

20 km

(03:01'00")

00:49'28" (+08'17")

25 km

(03:53'56")

00:52'56" (+11'45")

01:46'19" (+21'16")

30 km

(04:47'19")

00:53'23" (+12'12")

35 km

(05:41'03")

00:53'44" (+12'33")

01:43'37" (+18'34")

40 km

(06:30'56")

00:49'53" (+08'42")

Finish

(06:48:32)

日期: 2019-10-13 21:45 - 地點: 芝加哥 - 天氣: 冷～～超冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2678 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52"

1000 / 1000

07'54"

(15'46")

07'54" (+00'02")

1000 / 2000

08'19"

(24'06")

08'19" (+00'27")

1000 / 3000

08'27"

(32'34")

08'27" (+00'35")

1000 / 4000

08'36"

(41'10")

08'36" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Meiling-Liu

留言

很冷、離開市區道路很爛⋯⋯⋯

賽後評分: 很冷、離開市區道路很爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.53 km

美津濃 WAVE INSPIRE14 累積 : 166.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'54"	00:15'47"
3	08'20"	00:24'07"
4	08'27"	00:32'34"
5	08'37"	00:41'11"
6	08'44"	00:49'55"
7	08'36"	00:58'31"
8	08'57"	01:07'28"
9	08'27"	01:15'55"
10	09'08"	01:25'03"
11	08'34"	01:33'37"
12	09'20"	01:42'57"
13	09'20"	01:52'17"
14	09'41"	02:01'58"
15	09'34"	02:11'32"
16	09'33"	02:21'05"
17	09'48"	02:30'53"
18	09'21"	02:40'14"
19	10'30"	02:50'44"
20	10'16"	03:01'00"
21	10'02"	03:11'02"
22	10'44"	03:21'46"
23	10'51"	03:32'37"
24	10'47"	03:43'24"
25	10'32"	03:53'56"
26	10'32"	04:04'28"
27	10'36"	04:15'04"
28	10'44"	04:25'48"
29	10'48"	04:36'36"
30	10'43"	04:47'19"
31	10'58"	04:58'17"
32	10'47"	05:09'04"
33	10'49"	05:19'53"
34	11'00"	05:30'53"
35	10'10"	05:41'03"
36	10'05"	05:51'08"
37	10'23"	06:01'31"
38	10'01"	06:11'32"
39	09'41"	06:21'13"
40	09'43"	06:30'56"
41	11'28"	06:42'24"
41.5	11'35"	06:48'33"