gwochan 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

2014 永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2014-10-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22"

01:17'09"

10 km

(01:17'09")

00:38'47" (+00'25")

15 km

(02:00'16")

00:43'07" (+04'45")

01:30'43" (+13'34")

20 km

(02:47'52")

00:47'36" (+09'14")

Finish

()

日期: 2014-10-26 07:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1281 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

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可以排入每年必定參賽的活動!!

賽前宣言: 喝喝喝...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.32 km

NewBalance NEW BALANCE M780BR2 累積 : 371.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

兩光路人甲, 謝進興和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'37"	00:13'10"
3	09'20"	00:22'30"
4	06'46"	00:29'16"
5	09'06"	00:38'22"
6	06'57"	00:45'19"
7	06'09"	00:51'28"
8	08'05"	00:59'33"
9	07'43"	01:07'16"
10	09'53"	01:17'09"
11	08'00"	01:25'09"
12	07'14"	01:32'23"
13	10'00"	01:42'23"
14	09'14"	01:51'37"
15	08'39"	02:00'16"
16	09'03"	02:09'19"
17	10'55"	02:20'14"
18	11'00"	02:31'14"
19	08'35"	02:39'49"
20	08'03"	02:47'52"
20.9	08'12"	02:55'33"

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朋友動態

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2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

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5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

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4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

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22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

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10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

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4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

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1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

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