ICEMAN0101 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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4.8 km | 00:30:01 | 06:13/km

日期: 2020-10-22 05:35 - 地點: 操場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'15" / 06'08" / 06'13" / 06'14" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'23")

06'07"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'36")

06'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'50")

06'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'10"

(30'01")

06'20" (+00'13")

817 / 4817

慢跑 30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.55 km

ASICS TARTHEREDGE(白金) 累積 : 1410.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳向榮, DakotaDe 和其他 4 人說推

·

Amy Yang 恭喜達標👍🏻😇😇

2020-10-22 07:21 ·

1 個人推

陳向榮跑步開心！

2020-10-22 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'08"	00:12'23"
3	06'13"	00:18'36"
4	06'14"	00:24'50"
4.8	06'20"	00:30'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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