劉仁釗 2014/11/16 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

22.5 km | 02:15:06 | 05:59/km

日期: 2014-11-16 07:12 - 總爬升: 283 m - 地點: 南天團106團練路線 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1237 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 06'01" / 06'11" / 05'34" / 05'01" / 04'55" / 04'49" / 14'59" / 05'26" / 05'13" / 05'12" / 05'01" / 04'51" / 04'44" / 04'41" / 09'36" / 06'38" / 05'45" / 05'53" / 05'08" / 05'20" / 05'38" / 05'18" / 05'55" /

桃園

劉仁釗

南天團好友起跑前合影留念

Archong, Chanjyh Chen (志仔) 和其他 1 人說推

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桃園

劉仁釗

好友合影

Archong 和高志豪說推

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桃園

劉仁釗

志豪兄弟情義相挺陪小弟慢慢跑~!真是夠義氣

Archong, Chanjyh Chen (志仔) 和其他 1 人說推

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高志豪應該是仁釗哥降速陪小弟練跑，並傳授跑馬技巧！

2014-11-20 21:48 ·

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劉仁釗志豪兄弟本周您準備好了嗎? 期待您有好的狀況感受一下實戰經驗喔! 周六一起加油嘿^^

2014-11-20 21:50 ·

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桃園

劉仁釗

南天團好友練後合影

Archong 說推

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<<南天團30團33k團練LSD練習>>

補資料~!真是太久沒有上傳資料了,每天都覺得時間都不夠用,跑步便成了一天中最奢侈的享受了,假日的練跑也在忙碌生活中最重要的運動時間

能與好友們一起享受長時間跑步的樂趣,沒有工作與時間壓力下的運動才是最健康的啦~!

再忙再累似乎只要流流汗,疲勞次乎就能迅速解除,真的很棒~! 因此不管如何,把握當下就對了,加油~!

11月累積里程 : 214.64 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王志勇, 捷名和其他 64 人說推

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觀看另 9 則留言

江大俠~Arsene~ 呵呵
我是想辦法經營開心
常保開心健康自然來
仁釗兄加油唷
我想起你家的喵喵了 ^^

2014-11-21 10:43 ·

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劉仁釗班哥、大俠兄弟午安：
好久不見了，在對岸的生活一切還順心、習慣嗎？有空要去方塊酥工廠找大俠兄弟跑跑峰山喔！這樣一來大家都不再空虛而且日子一定也會過的非常精彩有活力嚕，謝謝兄弟的鼓勵喔，一起加油！
ps：大俠兄弟，多多最近胖了不少缺乏運動，改天小弟要給牠集訓一下了，呵呵～

2014-11-21 12:01 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'11"	00:12'12"
3	05'34"	00:17'46"
4	05'01"	00:22'47"
5	04'55"	00:27'42"
6	04'49"	00:32'31"
7	14'59"	00:47'30"
8	05'26"	00:52'56"
9	05'13"	00:58'09"
10	05'12"	01:03'21"
11	05'01"	01:08'22"
12	04'51"	01:13'13"
13	04'44"	01:17'57"
14	04'41"	01:22'38"
15	09'36"	01:32'14"
16	06'38"	01:38'52"
17	05'45"	01:44'37"
18	05'53"	01:50'30"
19	05'08"	01:55'38"
20	05'20"	02:00'58"
21	05'38"	02:06'36"
22	05'18"	02:11'54"
22.5	05'55"	02:15'06"