江獎 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

江獎高雄
ID 4398

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15.7 km | 01:26:56 | 05:31/km

日期: 2014-11-20 18:10 - 地點: 下班回家路線 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'46" / 05'33" / 05'39" / 05'29" / 05'26" / 05'59" / 05'18" / 05'38" / 05'22" / 05'10" / 05'21" / 05'33" / 05'27" / 05'09" / 05'40" / 06'09" /

基本訓練
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下班輕鬆跑

11月累積里程 : 213.00 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 761.1 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'39"	00:16'58"
4	05'29"	00:22'27"
5	05'26"	00:27'53"
6	05'59"	00:33'52"
7	05'18"	00:39'10"
8	05'38"	00:44'48"
9	05'22"	00:50'10"
10	05'10"	00:55'20"
11	05'21"	01:00'41"
12	05'33"	01:06'14"
13	05'27"	01:11'41"
14	05'09"	01:16'50"
15	05'40"	01:22'30"
15.7	06'10"	01:27'00"

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