張小娟 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

張小娟高雄
ID 273825

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6.0 km | 00:45:26 | 07:32/km

日期: 2020-10-24 05:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 7734 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'58" / 08'18" / 07'25" / 07'06" / 07'02" / 08'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'55"

1007 / 1007

174 / 82

2

08'18"

(15'17")

08'16" (+01'21")

1002 / 2010

169 / 71

3

07'30"

(22'47")

07'25" (+00'30")

1009 / 3020

165 / 81

4

07'05"

(29'52")

07'01" (+00'06")

1007 / 4027

168 / 84

5

06'58"

(36'50")

06'57" (+00'02")

1002 / 5029

172 / 83

展開計圈分析

高雄

張小娟

蘆薈花

·

高雄

張小娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.46 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏, HAPPY 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'18"	00:15'16"
3	07'25"	00:22'41"
4	07'06"	00:29'47"
5	07'02"	00:36'49"
6	08'22"	00:45'11"
6.0	07'30"	00:45'26"

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朋友動態

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