David Weng 翁明才 2014/11/22 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

全馬 | 04:53:06 | 06:56/km | 第6馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	04:53:06
總名次	404 / 1099
分組名次	11 / 51
平均速度	06:56/km

官方證書

David Weng 翁明才

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+06'36")

01:03'00" (+00'05")

10 km

(01:03'00")

00:28'12"

15 km

(01:33'09")

00:30'09" (+01'57")

01:02'55"

20 km

(02:05'55")

00:32'46" (+04'34")

25 km

(02:39'03")

00:33'08" (+04'56")

01:12'30" (+09'35")

30 km

(03:18'25")

00:39'22" (+11'10")

35 km

(03:57'08")

00:38'43" (+10'31")

01:10'45" (+07'50")

40 km

(04:29'10")

00:32'02" (+03'50")

Finish

(04:53:06)

日期: 2014-11-22 07:01 - 總爬升: 803 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'35"

(08'35")

08'38" (+03'50")

993 / 993

07'02"

(15'37")

06'59" (+02'11")

1005 / 1998

06'42"

(22'19")

06'39" (+01'51")

1005 / 3004

06'34"

(28'53")

06'33" (+01'45")

1002 / 4006

05'55"

(34'48")

05'55" (+01'07")

998 / 5004

展開計圈分析

我征服了鋸齒怪獸
今天晚出發，讓徐姐差1名上台(分4，但取3名）
大會時間04:53:06，晶片時間04:50:05，晚3分鐘起跑

賽前宣言: 好多朋友一起跑這場，一起加油！

11月累積里程 : 316.81 km

Android - HTC HTC Desire 600 上傳 | 10 years ago

林建良, Jack 建智和其他 8 人說推

留言

Vickey 大哥恭喜完賽

2014-11-22 12:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'07"	00:15'48"
3	06'31"	00:22'19"
4	06'34"	00:28'53"
5	05'55"	00:34'48"
6	05'34"	00:40'22"
7	05'47"	00:46'09"
8	04'55"	00:51'04"
9	06'09"	00:57'13"
10	05'47"	01:03'00"
11	04'48"	01:07'48"
12	05'57"	01:13'45"
13	07'22"	01:21'07"
14	05'43"	01:26'50"
15	06'19"	01:33'09"
16	06'20"	01:39'29"
17	06'04"	01:45'33"
18	07'55"	01:53'28"
19	06'43"	02:00'11"
20	05'44"	02:05'55"
21	06'42"	02:12'37"
22	06'21"	02:18'58"
23	06'11"	02:25'09"
24	07'06"	02:32'15"
25	06'48"	02:39'03"
26	06'31"	02:45'34"
27	05'53"	02:51'27"
28	07'08"	02:58'35"
29	13'08"	03:11'43"
30	06'42"	03:18'25"
31	07'43"	03:26'08"
32	06'23"	03:32'31"
33	07'28"	03:39'59"
34	10'07"	03:50'06"
35	07'02"	03:57'08"
36	06'08"	04:03'16"
37	08'06"	04:11'22"
38	06'00"	04:17'22"
39	06'09"	04:23'31"
40	05'39"	04:29'10"
41	06'37"	04:35'47"
42	06'45"	04:42'32"
43	06'46"	04:49'18"
43.6	07'03"	04:53'45"