大玉兒 2020/10/18 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:55:58 | 09:51/km | 第57馬

烏來峽谷馬拉松2020(U-Lay Marathon 2020)第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	06:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'42")

00:41'42"

01:23'25"

10 km

(01:23'25")

00:41'43" (+00'01")

15 km

(02:14'53")

00:51'28" (+09'46")

01:35'27" (+12'02")

20 km

(02:58'52")

00:43'59" (+02'17")

25 km

(03:57'47")

00:58'55" (+17'13")

01:50'16" (+26'51")

30 km

(04:49'08")

00:51'21" (+09'39")

35 km

(05:42'56")

00:53'48" (+12'06")

01:38'59" (+15'34")

40 km

(06:28'07")

00:45'11" (+03'29")

Finish

(06:55:58)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 1464 m - 地點: 烏來福山 - 天氣: 雨中 - 卡路里: 2087 Cal - 總步數: 70256 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 61 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'55"

(33'55")

08'27" (+00'14")

4007 / 4007

166 / 70

33'12"

(01:07'07")

08'13"

4036 / 8043

167 / 72

37'13"

(01:44'20")

09'17" (+01'04")

4002 / 12045

168 / 63

39'10"

(02:23'30")

09'47" (+01'34")

4002 / 16048

170 / 59

35'38"

(02:59'08")

08'54" (+00'41")

4002 / 20050

165 / 67

展開計圈分析

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桃園

大玉兒

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全程雨沒停過
連日雨下在山區的 #烏來
水量豐沛瀑布磅砣水聲震撼
時而小雨時而大點雨
鞋子包著濕襪賽道樹葉溼滑
22-25公里越野爬溪瀧步道
爬樓梯跑碎石走泥濘抓繩索...
此時耗損體力外
正能欣賞上游湍急水勢

...雨..還一直下...跑得失魂落魄
返程雨更大了
吃吧！補給站什麼都有
滿足肚子也能修補心靈💛

#桃園市民好生羨幕 #石門水庫缺水中
#完跑6小時55分 #總爬升1464M

哈勇組(42.195K)：會場烏來立體停車場→烏來觀光大橋→環山路→信賢步道→內洞森林遊樂區→信賢瀑布折返→右轉繞福山部落一圈→古圳步道→福山大羅蘭蝴蝶公園→溪瀧步道→信福路→勇士廣場→瀑布路→情人步道→攬勝大橋→烏來老街→烏來立體停車場終點結束。

賽後評分: 五顆星
給 5 星

10月累積里程 : 138.88 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳國勝, 陳安邦和其他 7 人說推

留言

dylan Lee 恭喜烏來馬完賽
今天天氣是跑馬天

2020-10-18 17:35 ·

1 個人推

大玉兒雨沒停過啊

2020-10-18 18:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	09'16"	00:17'18"
3	08'25"	00:25'43"
4	08'07"	00:33'50"
5	07'52"	00:41'42"
6	07'26"	00:49'08"
7	08'08"	00:57'16"
8	09'49"	01:07'05"
9	07'45"	01:14'50"
10	08'35"	01:23'25"
11	09'27"	01:32'52"
12	11'13"	01:44'05"
13	10'52"	01:54'57"
14	09'55"	02:04'52"
15	10'01"	02:14'53"
16	08'21"	02:23'14"
17	08'03"	02:31'17"
18	10'24"	02:41'41"
19	08'15"	02:49'56"
20	08'56"	02:58'52"
21	09'34"	03:08'26"
22	11'04"	03:19'30"
23	09'26"	03:28'56"
24	13'00"	03:41'56"
25	15'51"	03:57'47"
26	12'46"	04:10'33"
27	08'49"	04:19'22"
28	10'58"	04:30'20"
29	08'32"	04:38'52"
30	10'16"	04:49'08"
31	10'02"	04:59'10"
32	10'35"	05:09'45"
33	10'13"	05:19'58"
34	14'05"	05:34'03"
35	08'53"	05:42'56"
36	08'17"	05:51'13"
37	10'27"	06:01'40"
38	08'43"	06:10'23"
39	08'44"	06:19'07"
40	09'00"	06:28'07"
41	09'39"	06:37'46"
42	09'36"	06:47'22"
43.0	09'02"	06:55'59"